3 exercices qui favorisent le ventre plat

3 exercices qui favorisent le ventre plat

Vous souhaitez affiner votre taille, dessiner vos abdos ou garder un ventre plat ?

L’équipe de Caza Form vous a sélectionné 3 exercices simples et efficaces  à réaliser seule ou à plusieurs à la maison. Attention, cela n’exclut pas l’alimentation saine et les autres types d’exercices sportifs.

La planche abdominale (minimum 3 fois par semaine)
  1. Face au sol, mettez-vous en appui sur vos avant-bras et sur les pointes de pieds, puis soulevez votre bassin.
  2. Contractez les fesses et rentrez le ventre, puis maintenez la position pendant 20 secondes.


Répétez l’exercice 3 fois !

Le stomach vacuum (minimum 3 fois par semaine)
  1. Allongé sur le dos, gonflez le ventre en inspirant à fond.
  2. Expirer tout l’air en rentrant le ventre sous les côtes. Maintenez quelques secondes puis relâchez.

Répétez l’exercice 4 fois !

La planche (minimum 3 fois par semaine)
  1. Face au sol, mettez-vous en appui sur vos mains, vos pointes de pieds et levez votre bassin
  2. Alignez votre dos avec vos épaules et vos pieds. Rentrez bien le bassin. Maintenez la position le plus longtemps possible.

Répétez l’exercice 3 fois !

Pour avoir des résultats optimaux, il faut réaliser ces exercices de manière régulière !

Mais ne vous inquiétez pas, si vous n’y arrivez pas seul(e)… Caza Form vous propose un programme alimentaire et sportif afin de vous accompagner dans votre perte de poids !

Contactez-nous pour plus d’informations !

 

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